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Parece que os dias quentes vieram para ficar, por isso é importante ter ainda mais cuidados com a sua alimentação!

 

1. Aumente o consumo de água e infusões sem açúcar para 2L/dia - Com o calor perdemos mais água e minerais através do suor, razão pela qual se deve aumentar a hidratação do nosso corpo para compensar.

 

2. Evite refeições mais pesadas e gordurosas - O calor faz com que o nosso metabolismo basal diminua e consequentemente se gaste menos energia, razão pela qual também devemos ingerir menor quantidade calórica.

 

3. Use e Abuse de Legumes Frescos - As saladas são muito benéficas para a nossa saúde, pois para além de serem baixos em calorias, os legumes frescos têm uma maior riqueza nutricional do que os cozinhados.

 

4. Prefira os Sorvetes de Fruta - E porque não experimentar os antigos gelados de gelo e fruta?! Ajudam a hidratar e são menos calóricos!

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