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Ter uma alimentação adequada e saudável é uma forma fácil de garantir melhorias a nível do nosso humor, por isso (e como hoje é o Dia Mundial da Alegria) deixo-lhe uma lista de alimentos que o fazem sentir-se mais feliz, ou seja, alimentos que contém substâncias que aumentam a produção de serotonina (a hormona que contola o nosso humor):

  • Cereais com Leite e Nozes;
  • Mirtilos e Morangos;
  • Chás;
  • Salmão;
  • Chocolate;
  • Maçã;
  • Algas.

Para além dos alimentos específicos, é importante que tenha em consideração aspectos como o facto de nunca saltar o pequeno-almoço, comer tranquilamente e fazer lanches entre as refeições principais que incluam pelo menos uma peça de fruta. Vários estudos realizados comprovam que pessoas que consomem diariamente uma grande variedade de legumes e fruta são mais felizes. 

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